香港韩式减肥(韩式减肥中药包)

韩国网红直播主梁秀彬(????????/Yang Soo Bin)凭拍摄「吃播」而走红,爱吃的她经常直播自己品尝炸鸡、烧肉、拉面等美食,高峰期体重更高达288磅,身型肥胖。其后,她决意要展开减肥大计,自创独门4招「不挨饿不反弹减肥法」,只花10个月便激减近100磅,不单身型变瘦,外貌也显得更精致,可说是「整容式减肥」。

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梁秀彬体重于高峰期重达288磅。(IG@soobin1119)

梁秀彬经常分享自己品尝炸鸡、烧肉、拉面等「吃播」影片,加上患有罕见遗传性疾病「小胖威利症」,会经常觉得自己吃不饱,结果越吃越胖,体重于高峰期重达288磅,更有三层肥肉的大肚腩,不单身型极度肥胖,更会影响健康。于是,她便以独门自创的「不挨饿不反弹减肥法」用10个月时间减肥,成功减掉近100磅,由288磅减至191磅。

订立减肥目标

想要成功减肥,最重要的就是订立目标。梁秀彬由决定减肥时就已经选择向高难度挑战,有了目标才有动力及决心减肥,而她的目标就是要将体重减至双位数。

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当上磅时,第一个数字是9,我无法用语言表达出来,我竟用自己的意志达到了成就,我为自己感到骄傲——梁秀彬

【减肚腩│不反弹减肥法】一日只食两餐

梁秀彬减肥法由一日只吃两餐开始,她减肥期间一天只会吃早餐及晚餐,早餐约在早上10时,而晚餐则会在下午5时前吃完。而餐单则会以碳水化合物、蛋白质、脂肪3:5:2的比例组成,食物则选择海鲜、牛排的热量低、营养价值高的食物来取代碳水化合物,吃得丰富又不用挨饿。

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【减肚腩│不反弹减肥法】自制减肥餐

出外用餐的食物通常都会比较油腻,因此梁秀彬每天都随身携带自己弄的食物,自备高蛋白质餐盒,以高蛋白质的肉类、海鲜当主食,搭配蔬菜、酪梨、坚果、乳酪、鸡蛋等食物,增加饱足感。

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【减肚腩│不反弹减肥法】做运动

除了饮食外,减肥最重要就是要配合运动。梁秀彬每周都会抽出两天时间健身做运动,当中包括有氧训练、慢跑、游泳等,养成做运动的良好生活习惯,之后亦会加强重训运动,令肌肉更加结实。另外,她每星期亦会抽三至四天到公园散步,由行3公里慢慢增加至行9公里,养成每天行路的习惯。

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